維生素分析儀品牌談減少情緒焦慮的維生素有哪

發(fā)布時間：2021-08-11 17:15:11 ???瀏覽：75

  隨著生活壓力的加大，工作及人際關(guān)系如果處理不好就會緊張起來，這些因素都容易打擊人們的情緒狀態(tài)，嚴(yán)重的話甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁的情況。如果無法在外部環(huán)境下調(diào)整好自己的狀態(tài)，那么下面可以通過補(bǔ)充食物營養(yǎng)的方式來提升對抗情緒低落的能力?；蛟S這也是很多人心情不好通過吃東西排解憂慮的方法吧。從科學(xué)的角度來觸發(fā)，補(bǔ)充部分維生素確實是能提高人體對抗情緒不穩(wěn)定的能力，增加樂觀開朗的幾率。九陸生物維生素分析儀下面為大家介紹一下能夠提升人體情緒的維生素有哪些。

  困倦急躁缺維生素B6，維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝，其中，它對女性的作用尤為明顯。如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁?？墒呛芏嗳瞬坏珱]有意識到這些，還因為種種原因主動放棄了維生素B6的補(bǔ)充。想要改善現(xiàn)狀，那就多吃點谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘藍(lán)菜等。同時，千萬別怕吃肉會破壞你的身材，因為肉類是天然的維生素B6補(bǔ)充劑。
  脾氣暴躁缺維生素B1，維生素B1被稱為精神性維生素，它對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會變得脾氣暴躁、喜怒無常。所以，平時不要總吃細(xì)糧，調(diào)劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，好不喝酒。

  心情低落缺維生素D，維生素D在預(yù)防骨質(zhì)疏松、多種癌癥和自身免疫疾病方面非常重要。不過研究顯示，它還能減輕季節(jié)性抑郁，若缺乏維生素D或葉酸，則可能造成焦慮、緊張、心情低落等狀況。譬如在日照較少，或是陰雨連綿的天氣里，都會導(dǎo)致維生素D不足，人們?nèi)菀赘械浇箲]、疲憊和傷感。建議補(bǔ)充富含維生素D的強(qiáng)化食品，如牛奶和酸奶，或曬曬太陽。
  抑郁不安缺維生素C，維生素C具有提高機(jī)體免疫能力、緩解緊張情緒的作用。生活在現(xiàn)代社會的上班族，容易受到抑郁、灰心喪氣、疲乏不安等負(fù)面情緒的困擾，多吃含有維生素C的食物能幫助改善精神狀態(tài)。而且，人們常常強(qiáng)調(diào)在考試前多吃含有維生素C豐富的蔬菜水果，也是這個道理。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。若不愛吃水果或偏食者，也可以選擇口服維生素來補(bǔ)充，保持每天100毫克即可。

  反應(yīng)遲鈍缺維生素B12，維生素B12負(fù)責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。一旦缺乏，可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應(yīng)遲鈍。你不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、奶等。這都會給大腦提供充足的能量，你也不用再疑心大腦是否出問題了。

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