維生素分析儀談缺乏維生素的一些癥狀有哪些

發(fā)布時間：2021-06-21 17:14:14 ???瀏覽：145

維生素是人體的重要營養(yǎng)物質(zhì)，對人體的營養(yǎng)健康起著重要的作用，如果缺少某一種維生素回對身體造成重要的影響。隨著生活水平的提高，過多的加工食品的出現(xiàn)，極大的占據(jù)了富含維生素蔬果類食物的攝入，這樣會導(dǎo)致人體維生素缺乏，從而引起身體不適等癥狀。九陸生物維生素分析儀，專業(yè)的維生素分析儀廠家，下面為大家介紹一下關(guān)于缺乏維生素會出現(xiàn)的一些狀況。
首先是皮膚粗糙，臉部、手臂、大腿以及臀部長出紅色或白色粉刺，這是由于人體缺乏必需脂肪酸以及維生素AD。如果長期曬太陽不足，或長期處于空氣環(huán)境較差的地方，會加重這種癥狀的出現(xiàn)。有效的補(bǔ)充方式就是食物中攝入富含不飽和脂肪酸的沙丁魚、金槍魚等海水魚，核桃、杏仁等堅果，亞麻籽等種子類，以及多含維生素D的雞蛋、乳制品；還有胡蘿卜、紅薯等富含β-胡蘿卜素的蔬菜都有助于修復(fù)皮膚。
如果手腳等身體各部位發(fā)麻，或者刺痛，這是人體提醒你可能缺乏葉酸（維生素B9）、維生素B6、B12等B族維生素。缺乏Ｂ族維生素會引起周圍神經(jīng)功能失調(diào)，終通過皮膚麻痛感表現(xiàn)出來，并會引起焦慮、抑郁、貧血、疲勞以及激素失調(diào)等一系列并發(fā)癥狀。遇到這種情況在飲食上注意補(bǔ)充B族維生素可以一定程度上緩解乃至消除癥狀。應(yīng)多吃糙米、小米、小麥胚芽、全谷物等主食；肉蛋類可以選擇雞蛋、雞肉、羊肉、魚類；水果可以多吃香蕉；蔬菜有花椰菜、紅腰豆、卷心菜、蘆筍以及綠葉類蔬菜。
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